17岁青少年增强记忆力看过来，鱼肉补脑益智抗疲劳

在如今的社会中，青少年因为长期学习压力大，容易出现烦躁或记忆力减退的情况。因此，青少年在日常生活中应多吃一些能提高记忆力、促进新陈代谢的食物，此时可以吃一些鱼肉、核桃，这些是对于孩子身体和头脑发育有好处的。

青少年增强记忆力吃什么

1、鱼肉

鱼肉富含DHA，而DHA是一种不饱和脂肪酸。摄入足够的DHA有助于大脑的发育，还能保护脑细胞，增强脑细胞活力，从而起到增强记忆力、提高智力、健脑的作用。此外，鱼类富含优质蛋白质，可以增强体质，增加身体活力，对健康也非常有益。

2、核桃

中医认为，核桃性温无毒，有健脾开胃、养血健脑、养心安神的功效。此外，核桃含有大量不饱和脂肪酸，是大脑发育和脑细胞活动的必需营养物质之一。因此，适量食用核桃，可以滋补大脑，消除大脑疲劳，促进脑细胞发育，快速有效地起到提高智力、健脑的作用。

3、鸡蛋

大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

4、花生

花生含有较多的卵磷脂和脑磷脂，有利于大脑发育和记忆力的提高。此外，花生含有多种抗氧化成分，能扩张血管，降血压、降血脂，降低心血管疾病风险。

5、玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

6、海带

海带含碘丰富，补碘功能很好。除了碘元素之外，海带中还含有亚油酸、卵磷脂等多种成分，可以促进大脑的发育。里面的牛磺酸对大脑生长有很大的作用，孩子可以多吃。

此外，还可以多吃动物肝脏、黑木耳、海鲜等富含铁、铜、锌等微量元素的食物。也可以多吃一些含有丰富维生素的食物，比如红枣、玉米、苹果、橙子等，这些食物都是对于头脑发育有帮助的。