降低精子畸形率的5大方法整理，平衡饮食助你提高生育力

精子对于男性生育有着极其重要的作用，精子的受精能力是与精子的正常形态相关的，正常形态的精子数量越多，生育能力越强。在近几年来，不仅男性的精子质量出现下滑，就连精子畸形的发病率也越来越高，这些严重威胁到了男性传宗接代的能力。

降低精子畸形率的5个方法

1. 1. 戒烟限酒：烟酒一直都是备孕人群的毒药，影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素，已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高；
2. 2. 平衡饮食：有些男人认为，吃得多久能保证营养，其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂，尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高；
3. 3. 适当运动：最好参加一些运动小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动，为了缓解压力，不少人往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来释放压力和不良情绪；
4. 4. 避免久坐：对于某些长期穿紧身内衣，长期久坐，喜爱泡热水澡的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育，在精子成熟时期，它适合的温度是35-36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育；
5. 5. 洁身自好：男女性的生殖健康是备孕的额基本前提，较常见的影响畸形精子的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。

只要能怀上并不都是好精子，也可能存在精子质量差引起的怀孕。因为男性射精后会有数亿计的精子射出，精子需要通过女性阴道、宫颈、输卵管等才可以与卵子结合。有需要的也可以做个精子常规检查，如果检查都是正常的，那就不需要治疗的，不会对身体有影响的。