产后第一天饮食食谱分享，加速恢复一日三餐跟着吃
母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后第一天饮食食谱分享
1、菠菜粥
分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。煮熟后，再加菠菜及低钠盐拌煮即可。菠菜富含造血的铁及叶酸元素，对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此道粥品有助孕妇恢复体力。
2、麻油猪肝
将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度，老姜洗干净，连皮切成薄片，将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑，转大火放入猪肝炒至猪肝变色，加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟，关火出锅，盛入保鲜盒内即可。麻油猪肝中的猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散有利排出。
3、山药红豆汤
山药切小块，红豆浸泡于水中4小时，捞起。红豆与4杯水倒入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟，加入红糖调味。山药含有多巴胺和淀粉酶，可促进血液循环，帮助消化;红豆有利尿作用，含多种营养素。产妇食用山药红豆汤可以帮助改善水肿，增强免疫力。
4、红糟鸡蛋面
姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。另起油锅，放入姜丝爆香，再加入红糟，翻炒1—2分钟，倒水，以小火煮沸后，熄火。面条以沸水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红糟汤中。香油能够驱寒补虚;红糟具有开胃健脾、补血活血的作用，产妇在吃红糟鸡蛋面的时候能够有效增进产妇的食欲，并且帮助排出恶露。
5、清蒸油豆腐
油豆腐表面划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。将黄花菜、香菇丝、姜丝、调味料混合均匀。豆腐能减少自由基，有助产后身体的恢复;黄花菜可疏理肝气，舒压助眠;香菇则可改善产妇气血虚弱、纳少食积的问题。
6、莲藕麦片粥
原料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片，以大火煮沸，再转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜片和猪里脊肉丝煮熟，再加盐调味即可。莲藕富含B族维生素，能缓解疲劳，并含有维生素C，能促进黏膜健康。
