女性不宜在经期吃的八大水果合集，痛经、闭经都非小事
月经是女性独有的标志，在月经期间有很多的注意事项，如果不加注意的话，是很容易导致许多后遗症的，是会影响到女性的身体健康的。比如说在饮食方面，一般在月经期间专业的医生都是建议不要食用凉性的水果，如果过多的食用是会导致宫寒、痛经等症状的，所以最好是吃一些温和的水果，这样不仅不会对身体有危害，还可以起到一定的调理作用。
不宜在经期吃的水果有哪些
比如说梨子、酸梅、西瓜、葡萄、李子、柿子、香蕉、芒果都是不建议女性在月经期间食用的，它们都是属于寒性的食物，赤裸裸对女性有着很大的危害。
- 1. 梨子：梨子是公认的寒性水果，经期是不宜多吃寒性食物的，会引起痛经等症状；
- 2. 酸梅：月经期间最好不要食用像酸梅这样的食物，酸梅又属于强酸性水果，酸性具有收敛的作用，服用后可能会引起月经血量少，颜色也会发深，引起内分泌功能混乱，女性不宜食用；
- 3. 西瓜：女性在经期是绝对不能吃西瓜的，尤其是冰冻西瓜，虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，因此建议经期最好不要食用，如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状；
- 4. 葡萄：葡萄富含鞣酸，是会加重痛经的水果，而且葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经；
- 5. 李子：我们都知道，经期不能吃冰品，但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一，李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状；
- 6. 柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。其次，因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩，子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛；
- 7. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的，但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉，因为香蕉也是属于寒凉的食物，如果在经期吃香蕉的话，则会影响血液的正常流动，很容易造成血块，加大痛经的症状；
- 8. 芒果：芒果属于寒性类的水果，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
适合女性经期吃的水果有哪些
像柑橘、番石榴、榴莲、无花果、草莓、番茄、樱桃、菠萝、苹果都是在月经期间可以食用的，可以很好的起到调理作用，还可以起到缓解疼痛、补充体力等。
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
6、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
7、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
8、菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
9、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
在月经期间内，水果的选择和平时都是差不多的，但是有一点需要注意的是，寒性的水果在月经期内最好是不要吃，可以多选择吃一些温性的水果。除了饮食上要注意，女性在月经期间还要注意外阴卫生，避免进行性生活和盆浴，预防出现生殖道感染。
