产后重度抑郁调理方法来了，保证睡眠助你走出阴霾

产后抑郁症是一种典型的产后疾病，造成这个问题的原因有很多。一旦出现，就会给女性自己和家庭带来很大的伤害，产后严重抑郁症要找对方法调理，如果有不开心的事，可以多和朋友沟通交流，这样就可以治疗产后抑郁症。

产后重度抑郁症调节方法有哪些

1、保证充足睡眠

照顾孩子需要很多精力，睡眠时间也就同样重要，但许多母亲都不注意自己的睡眠。如果有足够的睡眠，抑郁的感受会大大降低。

2、良好的环境

环境因素对产后抑郁和失眠的作用不容忽视。产妇房间应该有足够的阳光，每天打开窗户通风，保持室内空气新鲜。如果害怕孕妈感冒，可以让孕妈和婴儿在其他房间呆一段时间，这可以在一定程度上缓解产后重度抑郁症。

3、做好心理调节工作

首先，应该给孕妇做好怀孕和分娩的心理准备，这是心理调节方法，可以大大降低产后抑郁症的发生率。其次，产后妇女不应立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，此时不要让外部琐事过多干扰其情绪。

4、不要太累

刚生完孩子就要注意休养而不是过度劳累，这样只会让你的身体更糟，还会有抑郁症状，所以要缓解产后重度抑郁，一定要多休息。

5、注意放松

丈夫可以在适当的时间带产妇出门逛一下，看看电影逛逛商场，或者去公园休息晒晒太阳，这些方法都能够缓解产妇的产后重度抑郁情况。

6、与他人分享交流

如果产妇发现自己有着严重的产后抑郁情况，，可以与丈夫或朋友多沟通交流，谈谈自己内心的感受，甚至寻求帮助，都能够减少内心的抑郁症状。

7、食物疗法

孕妇在分娩期间通常会吃很多补品，但她们不知道这些食物很容易使自己烦躁、失眠和焦虑。因此，我们应该多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水，从内到外调整身心状态，有效缓解产后重度抑郁症。

8、积极就医

患有抑郁症的产妇应及时去看心理医生，这是最有效的治疗方法，特别是在产后重度抑郁症时，必须寻求医生的帮助，心理咨询有利于心理康复。

病人产后重度抑郁的话主要是心理治疗通过倾听病人的声音，多与病人亲切的沟通，耐心和热情的帮助她进行人际交往和认知行为，婚姻和家庭中多给予心理干预，疾病一旦严重需要用药物治疗控制，所以应当根据情况选择治疗方式。