3岁宝宝营养午餐食谱推荐,照着吃就能把孩子养好
2024-02-14 15:10:07 111 次浏览
3岁宝宝已经开始进入幼儿园了,饮食也变得更加规律性。因为孩子生长发育需要大量的营养物质,所以很多妈妈在宝宝饮食仍然操碎了心。其实宝宝想要补充营养的话,平时可以吃一些花生紫米浆糊、栗子红枣粥等,这些都是很不错的。
3岁宝宝午餐食谱分享
1、花生紫米浆糊
糯米少许,紫米50克,花生仁40克,水少许,先把糯米泡软,之后将其洗净,将花生仁清洗干净,紫米放进水里泡软并清洗干净。其次,将这三种食材放进豆浆机中压榨,放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。花生紫米浆糊可以缓解孩子的咳嗽情况。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况,适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的。
2、栗子红枣粥
栗子三颗,糯米少许,大米20克,枣子10个,将糯米清洗干净,将枣子去核,放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜,将其切成小块状,方便宝宝食用。其次,将米和红枣先放进锅中熬煮,等锅中的水开了之后,红枣具有补血的功效,板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况,要是口腔有溃疡现象,适当的食用板栗粥也是有改善的效果。
3、番茄骨头粥
排骨少许,葱,姜片,番茄,鸡蛋一个,大米,盐巴,先用烧开的水将排骨烫洗一遍,之后将水沥干。其次,将番茄切碎,先将鸡蛋打好。将清洗好的大米放进锅中,用大火煮开,等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋,充分搅拌之后加入少许的盐巴。番茄骨头粥含钙量足,荤素搭配合理,含有丰富的维生素C,还有钙质以及一些蛋白质。