雌激素含量排名前10的食物名单，鱼肉、豆腐效果好

女性如果要补充雌激素，可以吃蜂王浆、牡蛎、枸杞等食物，但是它们增加雌激素的效果不是很快，如果想要快速补充的话，建议服用一些补充雌激素的药物，但是药物对身体容易有影响，因此服用雌激素要在医生指导下进行，所以不要盲目食用。

雌激素含量排名前10的食物有哪些

雌激素对女性来说是至关重要的，它不仅可以调节月经周期，还对生育能力有一定的影响。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会逐渐下降，因此，对于女性来说，适当的补充雌激素就是必不可少的，而一些食物中就含有丰富的雌激素，下面就具体介绍排名前10的。

1. 1. 鱼肉属于一种海鲜，其中的蛋白质、微量元素、维生素等成分比较丰富，也含有丰富的雌激素，可以补充身体所需的雌激素；
2. 2. 豆腐，作为大豆制品的代表，其雌激素含量也相当可观，大豆中的异黄酮具有类似雌激素的生物活性，能够调节女性内分泌系统，缓解更年期症状，同时，豆腐还富含钙质和植物蛋白，有助于增强骨骼健康和提高免疫力；
3. 3. 南瓜富含维生素C，有助于调节雌性激素分泌，起到保养卵巢功能、抗衰老的作用，使皮肤保持弹性；
4. 4. 蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，无毒副作用的显著特点，是女性不可多得的养生食材；
5. 5. 牡蛎是营养价值非常高的食物，其中富含丰富的锌元素，锌元素是可以帮助促进人体的雌激素分泌，所以多吃牡蛎是可以帮助补充雌激素的；
6. 6. 枸杞是一种传统中药，枸杞不仅有助于平衡激素水平，还能改善皮肤光泽，提高免疫力，有益于心脏健康，是保持女性年轻活力的理想选择；
7. 7. 坚果中脂肪酸的含量很多，如：ω3脂肪酸，它能够促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质，进而刺激雌激素分泌；
8. 8. 鸡蛋本身不含有雌激素，但鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，这两种物质是产生雌激素的重要原料，每天适量的吃鸡蛋，可以促进雌激素的生产；
9. 9. 葛根的营养价值是非常丰富的，含有植物蛋白、维生素、黄铜类物质，对于补充雌激素有很好的作用；
10. 10. 洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉，它不仅有提鲜、杀菌的作用，所含的植物性雌激素也极高，女性可以经常吃些洋葱来补充体内雌激素，好保持年轻状态。

吃什么增加雌激素最快

补充雌激素最快的方式是食物和对应药物一起使用效果最好，雌激素可以从食物中获取，如豆制品、蜂王浆、海鲜类等雌激素含量高的食物，也可以选择口服合成雌激素的药物，如黄体酮，但目前售卖的雌激素类型多种多样，建议一定要在医生的具体指导下去选择。

女性雌激素过低，可能会导致更年期提前，引发一系列的妇科疾病。此时可以遵医嘱口服补充雌激素的药物，但有一定的副作用，因此建议通过食疗补充雌激素比较稳定，但是效果可能不明显。