产后抑郁真不是矫情，三种方法赶紧花时间自测一下

女性产后抑郁症可以通过一些症状进行自测，也可以通过一些题目等进行测试，症状方法主要有情绪不稳定、委屈和注意力不集中，出现这些情况就需要警惕，另外SDS量表和PHQ-9量表也能够用来测试女性是否患有产后抑郁，女性也可以通过一些题目来测试自己是否抑郁。

产后抑郁自测的方法有哪些

怀胎十月，一朝分娩，宝宝的到来，大家往往把关注点集中在妈妈的身体上，怎么补充营养、怎么进行运动，却忽略了一个无形的杀手，那就是产后抑郁，甚至很多女性产后抑郁情况非常严重了，都不知道自己有抑郁的情况，因此建议宝妈们在产后通过一些方法来自测是否有产后抑郁的情况。

1、抑郁症状

产后抑郁症前驱期，患者会出现情绪不稳、委屈、注意力不集中等症状，随着病情进展，一般在产后4周内会发病，患者会丧失愉快感，当持续两星期以内的情绪低落、兴趣丧失，做事情提不起兴趣时，女性就要去医院检查是不是有产后抑郁了。

2、SDS量表

对产后抑郁症的测试方法，可以通过一些心理测验，比如说要找一下sds量表测试一下，该量表可以直观的反应患者的主观感受，不需要专门的训练即可进行，使用比较方便，并且测试的结果还是比较准确的。

3、PHQ-9量表

PHQ-9量表是产后抑郁自测的一种表，患者可以通过操作电脑在量表上选择答案，完成后系统会得到测试结果，该量表是比较简单、有效的自测量表，通常用于产后抑郁的辅助诊断，根绝测试的结果就能看出是否有产后抑郁。

通过自测判断产后抑郁是一个方法，如果不确定也可以到正规的医院接受精神科医师产后抑郁量表的测试，这样结果会更加准确，而且测试后医生也会给出专业的治疗建议，能够更快更好地恢复健康。

产后抑郁症自测题有哪些

很多产妇患了产后抑郁而不自知，所以延误最佳治疗时间，从而导致病情加重。接下来有几道产后抑郁症自测题，可以帮您了解自己的心理，根据答案的进行评分即可：

1. 1. 我开心并能看到事物有趣的方面；
2. 2. 我对未来保持乐观态度；
3. 3. 当事情做错，我多会责备自己；
4. 4. 我无缘无故感到焦虑或苦恼；
5. 5. 我无缘无故感到惊吓或恐慌；
6. 6. 事情发展到我无法应对的地步；
7. 7. 我因心情不好而影响睡眠；
8. 8. 我感到悲伤或痛苦；
9. 9. 我因心情不好而哭泣；
10. 10. 我有伤害自己的想法。

选项答案共四个，为从不的记0分，偶尔记1分，有时记2分，经常记3分，得分在0-10分的说明没有产后抑郁倾向，11-20分说明有轻微的产后抑郁倾向，而21-30分则说明产后抑郁倾向比较严重，此时建议进行专业的治疗，以免身心影响比较严重。

产后抑郁自测准不准

产后抑郁症是指特发于女性分娩后产生的抑郁症，自测可以通过量表进行，但自测结果不一定准确，因为现在很多自测的题目都经过更改，所以说不能完全确定是否真实地存在产后抑郁的问题，有的女性只是产后心情抑郁，但并不是抑郁症，容易出现错误诊断。

自行进行的心理测试有很大的主观性，测试结果会根据病人主观因素有很大的差异，即使是进行了自测，仍然需要考虑心理专家的诊断和治疗，才能明确判断是否为抑郁症，如果确诊是抑郁症也不要担心，只要选择以药物治疗与心理咨询并举的原则进行治疗，会更有利于精神治疗和康复。

产后恢复必知事项

生产对于女性身体的伤害非常大，因此女性一定要重视产后恢复，对于每位生产过的女性来说，产后修复相关知识最好了解一下，这样更利于身体健康，同时还能避免落下病根，不了解如何修复的女性可以了解一下产后恢复必知事项：

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怀孕与生产都会对女性的骨盆与盆底肌肉造成一定程度的损伤，如果产后不进行康复锻炼，很容易引起盆底功能障碍性疾病，对于不了解如何修复的，可以在正规医疗机构医生指导下进行，这样能安全有效的恢复身体健康。