快速消化食物的6大方法一览，少食多餐养胃助消化

由于生活条件的改善，人们经常吃高糖高脂肪的食物。这些食物进入体内，不容易被身体消化吸收。再加上长期不活动，会导致出现消化不良，胃积食，腹胀腹痛的情况，此时可以通过运动、按摩腹部等等来缓解身体不适。

快速消化食物的方法有哪些

1、按摩腹部：可以在医生的指导下按摩腹部，双手手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，再逆时针按摩，不仅可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，还能有效缓解腹胀、胃痛等症状。

2、适当运动：如果你吃得太多，饭后感到肚子胀胀的，这个时候就不能坐着或躺着了。建议靠墙站半小时，或者走半小时。适当运动有助于加快肠胃蠕动，但不能做剧烈运动，会增加肠胃负担，反而会适得其反。

3、适当温水浴：吃饭半小时到一小时的时候，可以选择洗温水澡或者热水澡。在洗澡的过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，有助于消化胃中过多的食物。

4、少吃多餐：少食多餐可以有效防止一次性暴饮暴食引起的腹胀、腹痛，有效保护肠胃，维持消化吸收系统的正常功能。另外，我们在吃饭的时候要细嚼慢咽，一次至少要咀嚼20次，这样容易造成肠胃的饱腹感，从而减少食物的摄入。

5、服用益生菌产品：适当摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌颗粒等。益生菌可以在人体内合成一些消化酶，加速胃肠对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适，保护胃肠黏膜。

6、多喝水：水是生命之源，体内所有的生化反应都必须涉及水。多喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有效防止消化不良，还能帮助身体排出毒素，补充体内水分，增加血浆渗透压，降低肾脏工作强度，抗皮肤衰老，抗皱纹，抗斑。

一般可以通过按摩、运动、节食、吃药等方式快速消化食物。如果暴饮暴食，可以用手掌沿着肚脐顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，可以帮助消化食物。你可以在饭后半小时到户外散步。通过运动促进肠胃蠕动，也有利于食物的消化。适当喝点萝卜水、山楂水，也有利于消化。