人体缺钾四大症状表现汇总，及时食补呵护健康

钾是“生命元素”。当你感到疲倦、恶心、麻木时,就应该引起注意。这是提醒您尽快补充钾。如果低于2.5mmol/L,一小时内不抢救就会有生命危险。而且缺钾还会影响血压、血糖水平,不利于慢性病的控制。当身体缺钾时,就会发出预警信号，这个时候,及时补钾就非常重要了。

缺钾有哪些症状表现

1. 1. 疲劳：人体的细胞和器官需要钾来维持正常运作，如果缺乏钾，就像汽车缺少“油”和动力，人就会感到疲倦；
2. 2. 焦躁不安：缺钾会导致神经系统控制失灵，人会感到头晕、对任何事都提不起兴趣、容易烦躁；
3. 3. 抽筋：钾是肌肉和神经之间沟通的桥梁，当钾的“信号”丢失时，就会导致神经和肌肉“脱节”，引起痉挛和肌肉痉挛；
4. 4. 心律失常：钾还与心脏密切相关，钾缺乏会导致心悸和心律不齐，尤其是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人、出汗多的人都容易缺钾，更要注意补钾。

无论是心脏跳动，还是肌肉收缩，都必须保证电解质处于平衡状态，其中钾元素扮演着至关重要的作用，同时也能参与蛋白质以及碳水化合物代谢。高钠饮食会造成水钠潴留，增加血流阻力，从而诱发高血压。正好钾元素能促使钠离子跟随尿液排出，从而帮助降低血压。

身体缺钾吃什么能补充

1.高钾水果

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是钾含量较高的水果。其中,木瓜含钾高达1214毫克,是水果中补钾的最佳选择之一。

2.土豆

土豆、红薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾,这些食物可以代替主食,其钾含量比白米还丰富。

3.谷物

精白米几乎是含钾量最低的主食,所以日常煮饭的时候,可以加入一些杂粮一起煮,比如燕麦片、红豆米、紫薯、黑米等,这样可以提高体内钾的含量。饮食会增加。