服用dha的摄入量标准一览，孕妇、儿童用量有差异

dha的摄入标准量是多少

DHA每日摄入量国际标准是每天160mg到400mg，也就是说最高不超过400mg。对于孕妇和儿童来说，其用量也是不同的，目前孕妇和乳母每日DHA摄入量不应超过400mg，婴幼儿摄入DHA每日在100mg-200mg，所以要以实际情况为准。

不管是孕妇还是儿童，通过任何方式补充dha时，都应该控制好dha的服用量，并且明确dha什么时候吃最好，选择正确的时间服用合适剂量的dha才能发挥出dha的最大功效，并能避免一些不良反应的出现。

dha可不可以长期吃

DHA一般不可以长期吃，可以吃三个月之后停一段时间。备孕的女人可以适当的吃一些dha，在dha的选择上面要在药店购买，购买前要仔细研究产品的成分，大致情况如下：

• DHA是大脑发育的重要物质之一，也有促进视网膜成熟的作用，平时可以从食物中摄取DHA，如蛋黄、鱼类，也可以适当食用含有DHA的牛奶，这可以满足机体的要求；
• 如果患者处于特殊时期，例如孕妇，需要适当的加大用量，可在医生的指导下额外补充，有利于促进胎儿脑部的发育及视网膜的发育；
• DHA不建议长期使用，应根据身体所需补充，过量后容易导致机体损伤，例如引起人体脂质过氧化，导致细胞透明、纤维化，甚至神经、组织和器官损伤。

孕妇适当补充DHA，有助于改善妊娠结局，还有利于婴幼儿的发育。但DHA长期摄入过多，可能会导致人体内的胆固醇含量升高，甚至会引起高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脂肪肝等疾病。