盘点女人吃红薯的8大好处，缓解痛经痛经只是功效其一

女人吃红薯的好处包括控制体重、预防便秘、养肝护肾、提高女性的生育能力等等，不过通过吃红薯调理身体效果其实是不明显的，患者如果有需要的话，可以坚持食用，但要注意每天食用的量，以免加重肠胃负担，影响身体健康。

女人吃红薯的8大好处一览

通常认为女人常吃红薯有八大好处，包括补充营养、控制体重、增强体质、预防便秘以及提高生育能力等多种好处，不过虽然女人吃红薯有一定的好处，但是要注意不能一次性进食过多，以免引起身体不适，以下是女人吃红薯的8个好处：

1. 1. 控制体重：红薯的热量等同于大米的1/3，而且不含脂肪和胆固醇，低脂肪低热能食物同时也含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌促进排便；
2. 2. 预防便秘：红薯含有大量膳食纤维，而膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，可在一定程度上有效地预防便秘、痔、肛裂等直肠肛管疾病；
3. 3. 养肝补肾：红薯作为一种天然的滋补食品，含有丰富的维生素，具有补虚益气、健脾胃、强肾阳的作用，因此，常吃红薯有利于消化器官、脾胃的健康，且能滋补肝肾，对治疗肝炎、黄疸有很好的效果；
4. 4. 缓解痛经：红薯中含有大量的矿物质和维生素B6，这些成分可以缓解痛经和经前症状，同时也有助于平衡荷尔蒙水平；
5. 5. 提高生育能力：红薯中含有大量的植物性铁元素，这种物质可以增强女性的生育能力；
6. 6. 补充营养：因为红薯中含有丰富的维生素C、维生素B6以及钾元素，适量吃红薯，可以补充女人身体所需的营养物质，还可以提高机体的免疫能力和抵抗力；
7. 7. 降低心脑血管疾病发生：红薯具有促进肠道蠕动的作用，可以帮助人体内胆固醇以及脂肪正常的代谢，从而减少胆固醇在血管中沉积，起到软化动脉血管的作用，从而在一定程度上能够降低女性出现心脑血管疾病；
8. 8. 健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。

天天吃红薯皮肤会不会变好

天天吃红薯皮肤会变好，红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。尤其是对于皮肤粗糙的人群，它可以帮助补气和补血，使皮肤变得润泽。对于脸色苍白的人来说，长期食用红薯可以改善面部气色。

天天吃红薯对皮肤的影响因个体差异而异。对于大多数人来说，适量食用红薯可以帮助改善皮肤粗糙和气色，但需要注意不要过量，以免引起不适。如果你的皮肤对胡萝卜素敏感，建议适量食用并注意观察皮肤变化。