三月红荔枝

别名:三月红、丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支、鲜荔枝
2023-07-13 15:46:01
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三月红荔枝因为是在农历三月底成熟的荔枝品种,所以称之为“三月红”,果实呈心脏形,味酸带甜,虽然有一定的糖分,但适量食用是有降血糖的作用,因此即使是妊娠糖尿病的孕妇都是可以吃的,还能补充丰富的维生素和蛋白质。

孕妇能不能吃三月红荔枝

基本信息

  • 热量
    70 千卡
  • 蛋白质
    0.9 克
  • 脂肪
    0.2 克
  • 碳水化合物
    16.1 克
  • 膳食纤维
    0.5 克
  • 维生素A
    2 微克
  • 胡罗卜素
    0.4 微克
  • 视黄醇
    81.9 微克
  • 硫胺素
    0.1 毫克
  • 核黄素
    0.04 毫克
  • 烟酸
    1.1 毫克
  • 维生素C
    41 毫克
  • 维生素E
    0 毫克
  • 胆固醇
    0 毫克
  • 151 毫克
  • 1.7 毫克
  • 2 毫克
  • 12 毫克
  • 0.4 毫克
  • 0.09 毫克
  • 0.17 毫克
  • 0.16 毫克
  • 24 毫克
  • 0.14 微克
  • 更多

三月红荔枝食用指南

孕妇少吃

孕妇可以食用三月红荔枝,三月红荔枝富含糖分,还含有多种维生素、矿物质和有机酸,其中维生素 C 和钾较为丰富。需要注意的是,三月红荔枝中含有降低血糖的毒素,吃多了会容易出现低血糖症状,所以要注意少吃点,一方面降低毒素带来的风险,另一方面避免热量超标。
食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。

三月红荔枝作为最早熟的荔枝品种,含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素,营养价值非常高,所以适当食用荔枝,对人体有补益作用,比如:

  1. 1. 有研究证明食用荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;
  2. 2. 丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;
  3. 3. 含有一种氨基酸,具有降血糖的作用,对糖尿病患者十分适宜;
  4. 4. 还可用于外科疾病,如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病,能消肿解毒,止血止痛;
  5. 5. 甘温健脾,并能降逆,是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

三月红荔枝的功效

适量吃三月红能排毒养颜

三月红荔枝在日常生活中还是比较常见的水果之一,可以改善人体内的肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果,在民间还有“荔枝上市,百果让位”的说法。

三月红荔枝是健康水果,但是不健康的食用方法,也可能会将它变成导致疾病的毒药,在食用荔枝前,应充分浸泡和清洗荔枝壳表面的保鲜剂及农药,每次食用也不宜超过10颗,尤其是儿童每次吃3-4颗即可,不可过量。

荔枝可以和银耳搭配

三月红和银耳一起吃可以排毒

  1. 1. 荔枝和银耳可以润肤美容、排毒瘦身;
  2. 2. 荔枝和白酒可以治胃脘胀痛;
  3. 3. 荔枝和红枣可以健脾止泻。

三月红荔枝味道好,水分含量充足,吃完以后可以让人觉得非常舒爽,但每一次食用量都应该控制在正常范围,不然会有很多不良的症状出现,吃荔枝需要注意的禁忌是以下这些:

  1. 1. 一次性不能吃太多,如果荔枝一次性吃很多就容易导致上火出现,对于口臭、口苦,经常熬夜、阴虚火旺患者来说更要注意,会让虚火热毒严重,让脸上出现痤疮,青春痘,还容易导致慢性咽炎出现;
  2. 2. 疾病患者不能吃荔枝,如果有胃肠疾病、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、急性炎症、伤风感冒问题,吃荔枝会让病情变得更加严重;
  3. 3. 容易过敏的人不能吃,很多人吃完荔枝以后会出现腹部疼痛、恶心、头晕、拉肚子、瘙痒、皮炎等反应,那么就需要避免,会让身体不舒服;
  4. 4. 不宜空腹食用,鲜荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。

荔枝不能空腹食用

空腹食用三月红容易出现胃痛

还要避免与黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏同食,因为黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素C分解酶,会破坏荔枝中的维生素C,动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素C,荔枝和这些食物一起吃的话,会导致原来的营养物质降低的情况出现,所以说最好不要一起搭配食用。

三月红荔枝成熟时间在三月下旬,因为不好保存,所以四月上旬是吃三月红的最佳时间,但一般要四月中旬才能大量上市,这时候的三月红品质风味较好,但肉质稍粗,味带微酸,适于鲜食,等过了这个季节,三月红的口感会降低,营养价值也会下降,就不建议孕妇或者宝宝吃了。