子宫腺肌症最怕三种运动，散步、瑜伽有效缩小子宫

子宫腺肌症最怕的三种运动是有氧运动、散步、瑜伽，这三种运动是可以帮助女性增加氧气需求，缓解子宫腺肌症，一般女性如果出现不孕问题，就应该及时到医院进行检查，明确是否是因为子宫腺肌症引起的，如果有需要的还可以在医生的指导下进行专业的治疗。

子宫腺肌症最怕的三种运动是什么

子宫腺肌症的患者其实是可以通过适当的运动来缓解症状的，像瑜伽、有氧运动、散步等都是子宫腺肌症最怕的运动，能够在一定程度上帮助改善病情，下面就为大家详细介绍一下子宫腺肌症最怕的三种运动。

1、有氧运动

患者在进行有氧运动时，子宫腺肌病由于对氧气的需求增加，可以有效增强心肺耐力。所以平时可以试试慢跑、跳绳或者骑自行车等这些有氧运动，是非常有利于宫腺肌症的缓解。

2、散步

散步不仅仅可以帮助呼吸新鲜空气还可以帮助有效增强心肺的耐力，相对来说没有任何难度，并且在散步的过程中还可以帮助改善心情、欣赏风景，可以帮助放松身心，也更利于子宫腺肌症的恢复。

3、瑜伽

子宫腺肌症患者练习瑜伽，能够提高身体抵抗力，加速新陈代谢，平衡体内激素水平，改善血液环境，使自身保持身心愉悦，对于缓解子宫腺肌症的不适症状有一定的帮助。

子宫腺肌症运动能不能改善

运动对子宫腺肌症通常有帮助，运动能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病，通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。

子宫腺肌症患者要避免剧烈运动，如游泳、跳绳、打羽毛球等，否则会对身体造成一定伤害，激烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，进而导致病情加重。