备孕期间促排卵饮食指南，大豆补充雌激素促进卵子发育

备孕期间如果要促排卵的话，可以吃富含维生素C的食物、大豆及豆制品、红糖姜茶、水鱼汤等，这些食物都是有助于卵泡发育的，对于卵子不好或者是高龄的女性来说，可以通过该方法促进卵子发育，提高怀孕的几率。

备孕期间吃什么有助于促排卵

备孕期间，女性可以通过饮食调理和适当的药物补充来促进排卵，如进食豆制品、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、 甲鱼汤和谷类食物等，建议咨询医生或专业人士。

1、富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。 准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类喊蠢水果、深绿蔬菜等。

2、大豆及豆制品

大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 黑豆有补充雌激素的功效，准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右， 然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

3、红糖姜茶

红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 先用武火烧开，再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。

4、水鱼汤

水鱼汤有促进女性卵泡发育之功效。具体做法：准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

高龄备孕怎样提高卵泡质量

高龄女性备孕若想提高卵泡质量，需要进行饮食调理、养成良好的生活习惯、适当进行有氧运动等。在备孕之前，男女双方都需要到医院体检，明确个人身体健康状况，身体不存在异常的情况下才可以备孕。

并且在怀孕后前三个月也要继续进行补充。在日常生活中应该要多吃一些豆制品，里面还有一些大量的植物蛋白，能够起到让卵巢健康的作用，对于卵子的质量也是有一定帮助的。同时需要注意保护身体，从各个方面进行调理。