背奶妈妈一天时间安排分享，附每日奶量标准参考

对于背奶妈妈来说，合理的安排一天的时间不仅能保证宝宝获得充足的母乳，还能帮助妈妈在工作和家庭生活之间保持平衡。05:00的时候可以吸一次奶，06:00的时候宝宝就能喝，在06:30吃完早餐以后，07:00就要准备出门上班，也要准备好宝宝所需的母乳。

职场背奶宝妈一天时间安排

对于许多职场妈妈来说，重返工作岗位后继续母乳喂养是一个挑战，也是一个可行的选择。这些妈妈被称为“背奶妈妈”，她们需要在工作和哺乳之间找到平衡。合理的时间安排对于背奶妈妈来说至关重要，下面详细为大家介绍她们的一天时间安排。

1、早晨

• 05:00：起床，准备吸奶(如果宝宝还没有醒来，可以利用这个时间吸奶)；
• 06:00：宝宝醒来，进行亲喂或瓶喂刚吸出的母乳；
• 06:30：准备早餐，和家人一起用餐，可以选择营养丰富的鸡蛋、牛奶、燕麦等食物；
• 07:00：准备上班，同时准备好宝宝一天所需的母乳(如果需要)。

2、上午工作前

• 08:00：到达工作地点，准备开始工作；
• 09:00：工作开始，保持专注。

3、工作中的吸奶时间

• 10:00：可以利用工作间隙进行第一次吸奶；
• 12:00：午饭，要保证绿色蔬菜摄入，多吃高蛋白食物，多喝汤。

4、下午工作

• 13:00：宝妈们开始继续工作；
• 15:00：在经历午休之后，宝妈们的乳房又会开始分泌乳汁，这时也需要及时挤出并进行冷藏，关于背奶包放冰袋还是蓝冰好就是因人而异了，有的宝妈喜欢用冰袋，有的宝妈就更喜欢用蓝冰一些，注意，一定要在储奶袋上写清楚日期和奶量。

5、傍晚

• 18:00：到家，与宝宝亲喂或瓶喂；
• 19:00：准备晚餐，和家人一起用餐；
• 20:00：陪伴宝宝玩耍，进行亲子互动。

6、晚上

• 21:00：准备宝宝洗澡和睡前仪式；
• 22:00：最后一次亲喂或瓶喂宝宝，让宝宝准备睡觉；
• 22:30：自己准备休息，如果需要，可以再进行一次吸奶；
• 00:00：如果宝宝需要夜间喂养，根据宝宝的需求起床亲喂或准备瓶喂。

背奶妈妈一天安排多少奶量合适

背奶妈妈一天时间安排奶量需要根据宝宝的实际情况决定。新生儿由于胃容量较小，每次需要约30到60毫升的奶量;随着宝宝的成长，到1至3个月时，每次奶量逐渐增加到90到150毫升;到了一岁，宝宝对奶量的需求可能达到250到300毫升。

一般来说正常的吸奶频率是3小时一次，吸奶的量根据妈妈自身的情况而定，新生儿大约是30到60毫升，1到3个月的时候为90到150毫升，一岁时为250到300毫升，每次吸10分钟即可，职场背奶妈妈由于工作的缘故有时可能会兼顾不到准时吸奶，但是尽量给自己定一个闹钟，灵活安排自己的工作时间。