奶水不够下奶汤来凑！哺乳期学会这三款简易做法就够了

比较推荐的催乳汤有鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等，这些汤类的营养价值都比较高，既能够帮助女性产后恢复，又能够帮助增加乳汁分泌，所以说大家可以了解一下一些常见的催乳汤的做法，一般这些汤都是比较简单的，毕竟女性是不能吃一些太复杂的调味品的，即使是自己家在也能轻松搞定，有需要的女性可以学习一下具体的做法。

坐月子下奶汤有哪些

产妇的乳汁是很重要的，所以说很多人都想要喝到一些既有营养，又能够帮助下奶的汤类，但是也有人并不知道哪些汤比较有效，所以说大家可以看看产后能喝哪些汤。

产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤等下奶效果是不错的，鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于女性身体的健康是有益处的。对孕妇来讲，平时要注意做好自身的饮食调理，尤其是要注意多吃一些清淡有营养的食物。食补下奶喝的汤，主要就有以下这些：

• 排骨汤、鲫鱼汤：排骨和鲫鱼都富含有维生素、矿物质，特别是含有大量的蛋白质，可以补充优质蛋白，利于孕妇下奶；
• 木瓜汤：木瓜虽然是一种水果，但它有刺激孕孕妇下奶的作用；
• 猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，其汤味浓且美味，孕妇多喝上述这些汤汤水水可以帮助下奶。

其实除了喝这些汤可以下奶外，平时吃一些莲藕、丝瓜、黄花菜等食物也能有下奶的效果，不过最好的下奶还是要以各种方法的结合，出来食补外，还应该对乳房进行按摩或热敷，这样下奶的效果就会很好，也不会影响身体。

产妇下奶汤的简易做法

下奶汤的种类有很多，其实做法可以按照各地区的家常做法来做，不过煲汤的口味一定要以清淡为主，我们熟知的下奶汤就有鲫鱼汤、猪蹄儿汤、鸡汤、排骨汤等等，而关于下奶汤怎么做，下面就分享一下简单的做法：

1.花生猪蹄汤

花生猪蹄汤也是一款常见的汤，需要准备猪蹄一只、花生、姜、料酒、盐，花生和猪蹄都有下奶的功效，大家可以看看具体做法：

• 花生清水中浸泡片刻，洗净，猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净；
• 汤锅加水没过猪蹄，大火烧开，放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右
• 出锅前放适量盐调匀即可，不需要再额外放入其他的调味品。

2.鲫鱼豆腐下奶汤

鲫鱼豆腐汤是产后经常喝的一款汤，需要准备的材料有鲫鱼1-2条、豆腐50g、葱，姜末各5g、油1汤匙、盐1茶匙、醋1茶匙，下面来看看详细的做法：

• 鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段，豆腐切成1cm小丁，香菜切小段；
• 中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟；
• 将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐，将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

3.排骨木瓜汤

排骨木瓜汤需要准备到排骨500克，青木瓜半个，葱姜适量，料酒适量，醋适量，盐少许，除此之外没有别的，详细做法如下，有兴趣的可以看看：

• 锅中放入葱姜、料酒，水沸后放入排骨，水再开时撇去浮沫，捞出排骨，用热水冲净血污；
• 砂锅中水将滚时，放入排骨，葱、姜、料酒、醋，大火煮开，小火继续煮两个小时；
• 木瓜切块后备用，等到2小时到了将木瓜放入砂锅中，煮三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

猪蹄花生汤下奶效果很好，但是脂肪加高。建议宝妈们在喝汤水，可以把汤面上的一层油脂撇去，这样能减少脂肪的摄入。宝妈们要坚持饮用，这样效果才会明显。可以经常换着喝，全方面补充营养，帮助下奶。

下奶汤每天喝几次最好

催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等，主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，一般建议在产后3天开始服用，一次只做一天喝完的量，可以分1-3次喝完。

产妇产后三天内开始有乳汁，这时候的乳汁是黄色，是初乳，大约在产后第四天才开始有真正的奶水，这时如果宝妈奶水不足，就会影响到宝宝的生长发育，就需要喝些下奶汤的。喝下奶汤一天使用一种下奶汤即可，可以喝三次，每次一大碗。随着乳汁增多，随时控制汤的数量，可以改成一天两次或者一天一次就可以了。

追奶方法大全

母乳可以给宝宝提供充足营养和抗体，有利于宝宝的健康成长，同时对促进母婴情感等也有一定的作用，一般建议宝宝出生后的六个月内纯母乳喂养，但有的宝妈在哺乳期却出现了奶水不足的情况，因此以下整理了详细且全面的追奶方法，供大家参考：

哺乳期奶水少的原因多种多样，主要与饮食、药物、起居、情绪等因素有关，而民间虽然有不少的下奶土方法，但一定要注意使用安全，避免对身体健康造成伤害，产妇在哺乳期间应保持良好的心情，清淡饮食，多喝汤水，保证营养，同时保证睡眠质量，增加婴儿对乳头的刺激，以促进乳汁的分泌。