盘点十种走出抑郁的方法，保持乐观或许比吃药更有用
现代社会，每个人都有压力，只是压力的程度或多或少，有的人可以释放和缓解压力，有的人却无法释放压力，所以很容易抑郁，往往最严重的就是抑郁症，而目前很多人会因为抑郁而选择极端的方法，这样是没有用的，应当选择科学合理的方式治疗抑郁。
十种让你走出抑郁的方法是什么
说到治疗抑郁症，很多人会想到吃药，但是吃药对一个人的健康是非常有害的。毕竟都是激素类药物，有时候吃了会加重病情。所以我们在治疗抑郁症的时候，可以选择一些科学的方法，比如锻炼身体，保持规律的作息，读书，说话等。详情如下:
1.锻炼
运动可以释放体内的多巴胺，抑制抑郁情绪，是改善抑郁情绪，减少疾病复发的有效途径。平时可以选择瑜伽、跑步、游泳、登山、健美操等。具体因人而异，要跪着坚持。
2.保持规律的作息
改变抑郁症最重要的是保持自己的作息规律。虽然这很难，但我们需要尽可能地去做。我们可以每天早起早睡。如果你睡不着，就不要吃安眠药。你可以看会儿书，听会儿音乐。你不必强迫自己入睡。顺其自然吧。最好是全身心的放松。
3.阅读
其实读书是一种好习惯，因为书上的文字和图案也能给人一种力量。建议选一本专门的治愈系书籍，仔细感受其中的深意，可以转移注意力，不去想那些悲观的事情。
4.讨论
其实在患抑郁症的时候，很多人会更反感别人的接触和交流，但这个时候往往会加重病情。我们需要找朋友倾诉自己的情绪，多与人交流，避免压抑的情绪长期积累。
5.多给自己一些鼓励
可能有些患者会因为朋友、同事、家长、老师的批评而自卑，所以会觉得自己一无是处，做什么都是错的。但是需要注意的是，每个人都会犯错，有时候并没有错。不要因为别人的评论而改变自己，一定要多鼓励自己。每个人都在不断成长，成为最好的自己。
6.保持心理平衡
我们应该接受自己的优点和缺点。否则只会看到自己的缺点，而忽略了自己的优点。我们需要保持一个合理的态度来接受自己。
7.保持快乐的心态
平时要多一些开心的心态，也要保持对未来的憧憬，这样才能让自己的神经兴奋起来，减少抑郁的产生。你可以看笑话，看搞笑的电影和视频，和朋友出去玩。
8.注意力转移
抑郁的时候，最怕的就是停下来。当你停下来的时候，你的思想就会被预防和控制，这样你就会去想那些不好的事情。这个时候你会逐渐加深病情。我们可以在生活中培养一些爱好，比如画画，养花，手工。
9.听舒缓的音乐
平时可以多听一些轻快纯净的音乐，或者一些积极乐观的音乐，避免一些悲伤的音乐。轻音乐可以在一定程度上放松你的精神，让你理清思路，减少抑郁情绪。
10.要社交
平时有时间的时候，可以抽出时间和朋友家人进行一些娱乐活动。不要一个人闷在家里，不利于抑郁情绪的减轻，容易把自己封闭起来。所以抑郁症患者多社交是非常有益的。
