孕期控血糖最佳的三种蔬菜公开，苦瓜助你血糖轻松达标

对于孕妇来说，如果患有高血糖，就要特别注意饮食健康。如果他们经常吃含糖量高的食物，可能会加重高血糖，引起糖尿病，危害身体健康。高血糖症患者需要制定一日三餐的饮食，对于高血糖患者，饮食要营养、健康、合理，可以适当增加绿色蔬菜的摄入，比如洋葱、生菜、苦瓜等都是不错的选择。

孕期最降血糖的蔬菜有哪些

生活中，很多高血糖患者需要多吃绿色蔬菜，对身体有好处。其中，降血糖作用最强的蔬菜有三种，分别是西红柿、洋葱和苦瓜。它们不仅含糖量低，还能促进细胞利用多余的糖，或者具有类胰岛素功能，可以降低血糖。

1.洋葱

洋葱味道清淡，能降低血糖，而且发现洋葱是唯一含有前列腺素a的蔬菜，多吃有利于扩张血管，预防动脉硬化和糖尿病并发症。洋葱还可以降低血脂、血液粘度和动脉粥样硬化，经常食用可以预防糖尿病的心脑血管并发症。

2.莴苣

莴苣富含烟酸，烟酸是一种胰岛素激活剂。经常食用有助于预防和治疗糖尿病。生菜能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫、便秘有辅助治疗作用。生菜中的钾离子是钠离子的27倍，能促进排尿，降低血压。

3.苦瓜

苦瓜被誉为“植物胰岛素”。药理实验表明，苦瓜中所含的苦瓜皂甙不仅具有类胰岛素作用，还能刺激胰岛素的释放，具有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗ⅱ型糖尿病。因此，糖尿病患者适当摄入苦瓜有利于控制血糖。

事实上，对于不同的高血糖患者，大部分蔬菜都没有降糖作用，但有些蔬菜含糖量较低，适合高血糖患者食用。对于症状较轻的人，更有效。如果患者症状较重，单纯的饮食调理效果不明显，就要及时去医院寻求医生的帮助。遵医嘱服药，可以起到治疗高血糖的作用。

高血糖症的一日三餐食谱

其实高血糖患者在一日三餐中注意的点是一样的。一个是营养全面，一个是有足够的体重和足够一天消耗的能量。以下是高血糖一日三餐的食谱，从早到晚:

• 早餐：一份好的早餐应该包括谷类和动物性食物，如肉、蛋、奶和奶制品、蔬菜和水果，如果只包括三类，早餐的营养是充足的，如果只包括两类或更少，早餐就没有营养；
• 午餐：午餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%，以每天2200卡的能量摄入为例，主食的量要125g，根据营养均衡的原则，可选择动物性食物75g、豆类20g或相当数量的豆制品、蔬菜150g、水果100g；
• 晚餐：晚餐太油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好，研究表明，晚餐时大量食用高脂肪、高蛋白食物，往往会增加患冠心病、高血压等疾病的风险，所以多吃粗粮，少吃油腻，饮食清淡。

饮食调理是高血糖患者的重要护理措施，但食物的作用相对有限。患者还应根据病情选择药物治疗或注射胰岛素，做好血糖的自我监测，适当运动，尽量使血糖保持在正常范围内。