柠檬水

功效与作用

柠檬水，是指加有柠檬汁或柠檬片的水，是一种常见饮料。柠檬水含有丰富的维生素C和各种矿物质，能防止和消除皮肤黑色素沉着，具有延缓衰老、美容养颜的功效，柠檬水可以增强机体的免疫能力，能够促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道的消化功能。

柠檬水一般是加柠檬片的水

柠檬水长期服用有促进消化的作用，因为柠檬中含有大量的柠檬酸，会刺激胆囊分泌胆汁，进而促进新陈代谢。柠檬水中的维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

1. 1. 柠檬水含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内多余的氧自由基，从而延缓衰老，起到排毒，美容养颜的功效；
2. 2. 柠檬水含有的柠檬酸能促进消化，促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道的消化功能；
3. 3. 柠檬水中特有的枸橼酸能把皮下积聚的色素粒子分解，防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
4. 4. 柠檬水含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，加强血管的生机及抵抗，还防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

柠檬水中的柠檬是一种酸性水果，柠檬含有大量的水溶性维生素C、钙元素等相关微量元素，女性长期饮用能补充维生素C等相关营养物质，提高机体免疫能力，对女性身体健康很有利。

食用方法

柠檬水比较好制作，柠檬中含有大量维生素C，人们也喜欢把它做成柠檬水，加蜂蜜或白糖，酸甜度可以自由控制，既开胃又能补充维生素，以下分享一些柠檬水的常见做法：

柠檬水

准备食材：柠檬1个、纯净水1升、冰糖两勺、冰块适量

柠檬水最简单的做法

1. 1. 准备一个新鲜的柠檬，用盐把柠檬表皮清洗干净；
2. 2. 用刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片；
3. 3. 将切好的柠檬片加入纯净水中，再加入冰糖；
4. 4. 放入冰箱冷藏，或直接加冰块饮用。

柠檬水适合大多数人饮用，喜欢喝甜一点柠檬水的可以多加点糖，增加甜度，柠檬偏酸性，对于有肠胃疾病的人不宜食用，并且夏天里很多人喜欢加冰块，觉得这样喝起来能更加凉快，但是需要注意，加冰的柠檬水对肠胃的刺激比较大，养生的话一般喝常温的就可以了。

蜂蜜柠檬水

准备食材：柠檬半个、凉开水1.5L、蜂蜜50ml、冰糖25g

蜂蜜柠檬水怎么做

1. 1. 将新鲜柠檬加盐用小刷子刷洗外皮，洗净切片；
2. 2. 将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉；
3. 3. 水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入；
4. 4. 温度低于40度时加入蜂蜜搅匀即可；
5. 5. 放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

孕妇可以适量的喝蜂蜜柠檬水，不仅能增强自身的抵抗力和免疫力，减少孕妇感冒，而且维生素对胎儿的皮肤发育，肌肤的发育也是很有帮助，但是需要注意一些喷洒农药的花形成的蜂蜜是不适合孕妇食用的,因为其中也可能会含有激素，对胎儿生长发育有影响。

雪碧柠檬水

准备材料：柠檬1个、雪碧1L、冰块适量

雪碧柠檬水怎么做

1. 1. 将柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏；
2. 2. 把柠檬两头去蒂，切成薄片；
3. 3. 将柠檬片和雪碧放入无水无油的玻璃密封罐；
4. 4. 加入适量的冰块即可饮用。

柠檬的酸和雪碧混在一起真的很好喝，做法也很简单，夏天的时候，很多女性都会随身携带一杯柠檬水来消暑解渴，其实最重要的是柠檬水含有丰富的维生素C，对于我们来说不仅有美白养颜的功效，而且还兼备瘦身减肥的作用。

注意事项

喝柠檬水的同时不能吃胡萝卜，胡萝卜中的抗坏血酸酵酶会破坏柠檬水的维生素成分，降低柠檬水的食用价值，同时还需要注意以下事项：

喝柠檬水不能同时吃胡萝卜

1. 1. 泡柠檬的水不要超过60度，泡柠檬水的水温太高，柠檬中所含的维生素C会被破坏掉，很难被人体吸收；
2. 2. 柠檬片要适量，柠檬片每次泡一两片即可，放太多易引起肠胃不适；
3. 3. 泡好的柠檬水不要保存太久，因为放置太久容易导致维生素C的流失，建议半个小时到一个小时喝完；
4. 4. 一次不要喝太多，柠檬水属于酸性，PH值比较低，空腹或喝太多可能会对胃黏膜产生一些损伤。

柠檬水可以提升孕妇的食欲，但是不可以喝太多，以免导致胃酸反流，柠檬富含维生素C，可以帮助消除皮肤色素沉着，具有美容养颜功效。蜂蜜柠檬水中的蜂蜜最好是纯天然的生态蜂蜜，不含激素、不含添加剂，对胎儿影响小，否则建议孕妇尽量少喝蜂蜜柠檬水。

适宜时间

对于大部分朋友来说，喝柠檬水的最佳时间是早上起床之后和晚上睡觉之前，每天早晨起床后喝一杯柠檬水，能够有效的排除体内的毒素。加点蜂蜜，美容养颜，柠檬不要放太多，会刺激肠胃，在晚上睡觉之前喝一杯柠檬水，能够起到防止便秘的作用。

柠檬水早上起床喝有排毒的作用

用鲜柠檬泡水喝，对身体非常有益，但是如果肠胃不适或有胃病的人，建议早上尽量不喝或少喝，因为柠檬中的成分会刺激肠胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心，所以胃酸或者胃溃疡的患者等最好不要喝。