哺乳期妈妈忌口食物清单分享,凉性水果最好一口也别吃
2024-08-23 15:15:53 101 次浏览
女性在哺乳期不建议吃含盐过多的食物、刺激性食物、凉性水果、味精过多的食物等,这些食物都可能会影响到女性身体健康,还可能影响到乳汁分泌,对于女性来说,哺乳期可以吃一些营养又下奶的食物,这样能够保证乳汁分泌和宝宝健康。
哺乳期忌口食物一览
比如说味精过多的食物、含盐过多的食物、油炸食品、刺激性食物、凉性水果、含咖啡因的饮料等食物都是需要注意摄入量的,所以妈妈们一定要多加注意。
- 1. 味精过多的食物:食用过量味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果;
- 2. 含盐过多的食物:不要吃腌制的鱼、肉一类食物,根据平时习惯,哺乳期妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可;
- 3. 刺激性食物:如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康,但进食少量调味品,如醋等,还是可以的;
- 4. 凉性水果:凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
哺乳期妈妈吃什么奶水会增多
产妇多吃一些富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌,使奶水增多。此外通草、王不留行是常用的催乳中药,可以加在上述汤水中,一同煮食,能增强催乳效果,泌乳会更多更快。