甜橙富含多种有机酸、维生素,冬天多吃橙子,可调节人体新陈代谢、促进食欲,帮助消化,而且橙子的营养价值很高,果肉酸甜适度,汁多,富有香气,可以有效地补充多种维生素,是一种广受大家喜爱的水果,有以下功效:
- 1. 抗癌,在所有水果中,甜橙中所含的抗氧化物质是比较高的,其中有170种以上的植物化学物质,包括60多种黄酮类物质,对于多种癌症的发生具有抑制作用;
- 2. 预防感冒,一个中等大小的甜橙可提供一个人一整天所需的维生素C,是同类水果中维C含量最高的,还能系统增强人体免疫能力;
- 3. 助消化,甜橙中富含纤维素以及果胶,能加快肠道蠕动,有助于清肠通便,加速排出体内的有害物质;
- 4. 少得胆结石,橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收;
- 5. 缓解女性压力,橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪。
- 6. 护发美容,将橙子皮放入热水中,用它来洗头可以使头发光滑柔软,另外橙子皮可以用来洗脸,有美白皮肤的功效。
每天一个甜橙有预防感冒的作用
从中药角度,甜橙味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效,还称为“疗疾佳果”,饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用,因为营养成分丰富全面,几乎老少皆宜。
甜橙被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,又多纤维低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,有多种食用方法,比如:
1、鲜橙柠檬茶
- 橙子、柠檬重量上1:1,比较好,茶包和冰糖可随个人口味调节;
- 橙子去皮切片,柠檬去籽切片,和冰糖茶包一起全部放到锅里,加入没过水果的清水,大火煮沸;
- 煮的过程中会有浮沫产生,不用撇,沸腾后立即关火,柠檬煮久发苦;
- 取出茶包和柠檬片,把橙子捣碎即可,也可以直接过滤茶汤。
2、炖香橙
- 用盐把橙皮表面搓洗干净,切掉四分之一的头;
- 用筷子把每一瓣都戳一下,方便后面盐的渗入;
- 根据个人口味将盐均匀铺开;
- 用牙签把盖子固定用冷水蒸;
- 蒸到橙子变得饱满即可关火。
用盐蒸橙子也很美味
- 1. 甜橙加蛋黄酱:橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配,有助于血液循环、护肤、防老、抗癌;
- 2. 甜橙加奶油:橙子富含膳食纤维,奶油含高胆固醇。同食,可降低人体对胆固醇的吸收;
- 3. 甜橙加橘子:橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收,增强免疫力,预防感冒。
日常生活中,适量食用甜橙可以起到促进代谢、生津止渴、改善肠胃等作用,但也要注意一下甜橙的饮食禁忌,不能食用过多,一般一天1-2即可,最多不能超过5个,尤其是孕妇,即使想要补充维C等营养成分,也不能食用过多,还要避免以下食物:
- 1. 槟榔,两者一个碱性一个是酸性,酸碱一起会产生中和作用,影响味道及营养价值;
- 2. 蛤蜊,吃了蛤蜊就不要吃橙子,因为蛤蜊和橙同食,会影响维生素C的吸收。;
- 3. 牛奶,牛奶中的蛋白质会先与橙子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块,影响消化吸收,而且还可能会使脾胃虚弱或消化不良人群发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
蛤蜊会影响橙子中维C的吸收
还要注意的禁忌是空腹吃甜橙,因为其中含有较多的果酸成分,如果在空腹状态下食用,会刺激胃酸分泌过多,对于胃不太好的人而言,可能会刺激胃壁、胃溃疡面,引起胃部疼痛、有烧心的感觉,尤其是孕早期的孕妇,因为孕吐就很刺激胃,更加要避免空腹吃橙子。
秋冬季节是甜橙大量上市的的时候,所以在每年的九月到来年的四月左右都是吃橙子的最佳时间,孕妇在吃甜橙的时候最好在上午或饭后,因为上午吃橙子不仅能够开胃,而且上午吸收能力好,橙子的营养成分也更容易被身体所吸收,饭后吃橙子能够促进肠胃蠕动,帮助消化。