预防妊娠糖尿病饮食指导，营养师分享四大饮食原则

当怀孕到了七个月的时候，妊娠糖尿病就会达到一个高峰，就算是平常时的血糖值的准妈妈血糖也会突然的变高，妊娠糖尿病不仅会影响母体的健康，而且也会对胎儿的健康构成非常严重的影响，因此在孕期预防妊娠糖尿病是非常重要的。

如何预防妊娠糖尿病

在孕期很多孕妈妈都会面临一个问题，就是血糖太高了，导致妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是对产妇还是胎宝宝危害都是非常大的，所以我们应该及时预防，降低含糖饮食摄入，顺利度过孕期。

1、多摄取纤维质

首先，准妈妈在日常饮食中要多摄取高纤维的食物，比如要多蔬菜，水果，这样可以延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，而且也比较有饱足感。不过要注意的是，最好是不要喝果汁，而且也千万不要无限量的吃水果。

2、减少油脂的摄入

在怀孕期间烹调的时候要注意，烹调的油要以植物油为主，并且要减少油炸，油煎，油酥食物以及动物皮，肥肉等等。这是需要孕妈妈非常注意的。

3、少量多餐

一次进食大量的食物是可能会造成血糖快速的上升，且母体空腹太久的话，也是会容易产生筒体，导致血糖失衡的。所以，建议准妈妈们孕期的饮食最好是要遵从少量多餐的原则。比如可以将每天要摄取的食物分成5-6餐，特别是要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔的太久，同时在睡前要补充点心。

4、正确选择糖类

为了避免餐后的血糖快速的增加，准妈妈要尽量避免含有蔗糖，砂糖，果糖，葡萄糖，冰糖，蜂蜜等含有糖分的饮料以及甜食。然后尽量的选择纤维含量的比较的高的未精致的主食，这样更有利于血糖的控制。

另外，改变吃饭顺序也能预防妊娠糖尿病，孕妈们在日常饮食当中，也要做到吃饭先吃菜，这样不仅有助于控血糖，而且蔬菜带来的饱腹感还有利于减少总热量的摄入，对控制体重增长也是有益的。