孕期助眠办法推荐，产科医生分享4招轻松改善失眠问题

孕期充足的睡眠对于准妈妈们来说是相当重要的。因为如果孕期睡眠不充足的话，那么不仅会加大准妈妈的身体和心理的负担，同时还会影响胎宝宝的生长发育，影响到宝宝的生物钟，并且害不利于宝宝出生之后养成良好的睡眠习惯。因此，孕期拥有一个充足的睡眠至关重要。

孕期助眠有什么办法

1、醋加冷开水

孕妈妈们可以将一汤匙的醋倒入一杯冷开水中，并且睡前喝下的话，那么可以不仅可以帮助你们催眠，同时还能让你们睡的更香。

2、莲子龙眼百合小米粥

莲子，龙眼，百合配小米熬煮成粥，对于孕妈妈们来说有很好的入睡疗效。不过孕妈妈们要注意的是，龙眼性热，孕妈妈们要是吃的太多的话，不仅会增添太热，严重的话还会引起腹痛，见红等先兆流产的症状，因此，小编建议孕妈妈们在煮粥的时候不宜放的太多，适量就可以了。

3、莴笋浆液

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，是失眠者最好的食物之一了。孕妈妈可以将一汤匙的莴笋浆液倒入一杯冷开水中，然后在睡前服用，可以起到镇静安神的作用。此外，要是孕妈妈精神紧张的话，那么喝这个也是可以起到较好的催眠作用的。

4、睡前吃苹果

牛奶能助眠想必已经是众所周知了，所以小编这里就不详细介绍了。而吃苹果助眠的话，想必还是有些人不太了解。苹果不仅营养丰富，而且直接吃苹果或是其浓郁的芳香气味，都是对我们人体的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。因此，想要提高睡眠质量的准妈妈们不妨可以在睡前的一个小时吃苹果，或者是喝牛奶。

孕期睡眠不好可能和孕妇怀孕后过度紧张、焦虑等有关。孕妇要保持良好心态，睡前不要看恐怖、紧张的电影或电视，可适当听舒缓的音乐或泡热水澡、泡脚等，使身体放松提高睡眠质量。