10个孕妇9个失眠，过来人分享3种食物有效改善睡眠

孕妈妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。睡眠不佳，又会反过来影响孕妈妈的心情，形成恶性循环，此时可以通过饮食来改善失眠的症状。

孕妇失眠吃什么好

怀孕期间任何时候出现睡眠问题都是正常的，但许多母亲在妊娠中期至晚期出现失眠的频率更高，因为其他妊娠症状会加重，而且胎儿在肚子越来越大，让准妈妈们比以往任何时候都更难在床上感到舒适。

1、冰糖银耳莲子羹

冰糖银耳莲子羹的功效主要是的心悸失眠，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下。冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效，非常适合各位准妈妈们食用。

2、枸杞叶芹菜粥

芹菜一直都是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助治疗孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

3酸枣粳米粥

酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物，它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用，可以帮助准妈妈们缓解失眠，尽早入睡。制作这道粥只需要十五克的酸枣和一百克的粳米就可以了。

另外，适量食用牛奶、红枣、核桃等食物虽然对睡眠有帮助，但仅仅靠食补很难达到明显的效果，建议在医生的指导下使用心理调理以及生活调理等方法进行缓解，如果病情严重，应尽快到医院就医治疗。