女性气血虚食补最快最有效！肾虚多吃牛肉效果好

对于有气血的女性来说很重要。气血不足可能导致女性面色苍白、心跳加快、头晕目眩，极大地影响女性的工作和生活。如果气血不足，最好的办法就是从食物入手，多吃一些能补气血的食物。

女人气血虚吃什么补最快

1. 1. 猪肝：猪肝含有丰富的维生素和大量的铁，能为血液的形成提供充足的物质基础，有助于促进人体血液的再生，加快血液循环，从而起到补气养血的作用；
2. 2. 红枣：红枣含有大量的营养元素，对人体健康很有帮助，此外，红枣还有补中益气、养血安神的功效，可以缓解女性气血不足带来的不适；
3. 3. 牛肉：吸收率高，富含优质蛋白质，在动物肉中，颜色越红，含铁量越高，其中每100g牛肉含铁量约为1.6-5.7mg，铁吸收率高达22.8%，此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品；
4. 4. 黑豆：黑豆可以生血，特别适合极容易贫血的女性，这是因为大豆类食物中含有大量丰富的铁，能促进红细胞的生成，从而有生血的作用；
5. 5. 枸杞：枸杞可以药食两用，每100克枸杞含铁高达14.6毫克，此外，还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，能快速补血，提高免疫功能，增强抗病能力；
6. 6. 乌骨鸡：乌鸡具有滋补肝肾、补益气血、调经清热的功效，还含有大量的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于清除体内自由基，抑制过氧化物的生成，从而起到抗衰老、防癌的作用；
7. 7. 羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、脂肪等营养物质，能为女性提供大量营养，提高身体的抵抗力和免疫力，还具有温补脾胃、益气养血的功效，非常适合经期气血两虚的女性食用；
8. 8. 南瓜：南瓜是家里最常见的蔬菜，南瓜性温味甘，能起到补中益气的作用，而且南瓜富含胡萝卜素，容易被人体吸收，是补气血的理想食品，大家平时可以多吃南瓜。

气虚的人，日常生活中要多吃南瓜或花胶补血气功。这些食物可以起到很好的作用。红枣和红糖对改善气血不足有很大帮助。另外，气血两虚的患者也可以适当吃些黑豆或桂圆，对气血两虚有帮助。