孕中期散步vs瑜伽哪个好？运动起来才能健康迎接新生

孕中期不管是散步还是做瑜伽，这些运动方式都有助于顺产，孕妇最好是结合自己情况选择，如果你的身体质素较差，且在孕期有强烈的孕反应，那么建议你最好是通过散步的方式，若你在整个孕期身体素质都比较好，那么就可以选择做瑜伽。

孕中期散步或是做瑜伽好

孕中期散步或是做瑜伽都不错，怀孕初期和进入怀孕中期后，胎儿宫内发育情况良好，没有先兆流产、胎盘低置等状态，怀孕中期可以运动。怀孕初期或者怀孕中期有发生先兆流产、检查胎盘位置低置的状态，这种情况就尽量不要运动，多注意卧床休息。

孕中期锻炼可以选择散步、孕妇瑜伽、柔和的舞蹈、游泳，尽量选择强度比较小的锻炼方式，一次锻炼时间不宜过长。过程中若出现不适症状，应该先暂停锻炼，注意休息，症状比较严重的可以就诊检查。

孕妇散步或是做瑜伽有什么好处

• 可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉，这些都可以减轻孕妇在孕期出现腰酸背疼等现象；
• 能刺激孕妇体内的荷尔蒙，增加和加速血液循环，可以很好的控制孕妇的呼吸节奏；
• 在运动的过程中，肢体的运动能够给予胎儿适当温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，可以让胎儿更加健康的成长；
• 能提高孕妇的神经系统和心脏功能，让这些器官的运动变得有节奏，培养孕妇的产力，以此能使孕妇在生产过程中有更多的力气能将胎儿生下。

散步和做瑜伽这两种运动对胎儿影响都不大，但要注意的是孕妇瑜伽动作较多，建议在选择时最好是选择做一些运动幅度较少的动作做，这样才不会导致四肢的运动而影响到胎宝宝。