盘点十大润肠通便菜谱,常吃肠道干净了、便秘改善了

2023-02-02 14:31:08 977 次浏览

便秘通常都是粪便干结导致的,所以说日常中可以吃一些润肠通便的食物,比如番薯红糖水、亚麻籽油拌酸奶或者芝麻核桃糊,番薯红糖水能够增加肠道的湿润度,其中番薯中的膳食纤维能够加速肠道蠕动,缓解便秘,而亚麻籽油拌酸奶和芝麻核桃糊都是能够清理肠道、增加润滑度的,对于排便是有帮助的,如果有需要的可以通过本文了解一下怎么吃才有助排便。

便秘可以通过饮食来调理

便秘患者的日常饮食是非常重要的,合理的搭配就能有效的预防便秘疾病的发生,让我们的身体不再受便秘疾病的困扰,一旦患上便秘我们就要尽快的进行治疗,防止加重便秘的病情,以下就为大家分享十道能够润肠通便的菜谱:

将红薯清洗干净,去皮后切成小块,锅中加入一大碗清水,放入红薯煮至软烂加入红糖,待红糖煮化即可出锅食用。

用小火炒芝麻和核桃仁,然后用搅拌机打成粉,将芝麻、核桃粉、米粉放入锅中,加入红糖和适量的水,熬成糊状,即可食用。

将菠菜清洗干净,切成小块,然后在锅中加入两小碗水和五毫升橄榄油,水烧开后,放入菠菜段,煮一分钟,菠菜出锅后,加入两勺芝麻酱搅拌即可食用。

紫菜芝麻饭能够帮助润肠

将烤好的紫菜切成细丝,然后用擀面杖将黑芝麻和白芝麻碾碎,把这三种配料混合在一起,然后放进瓶子里,每餐舀一两勺,拌在米饭里。

将茶树菇用温水浸泡,切去茶树菇脚,切成段;玉米洗净,切成4段;排骨洗净,切块舀入水中;将砂锅里的清水烧开,放入所有食材,大火烧开,转中低火,煮一个半小时,加盐调味后即可食用。

竹笋洗净,放入沸水中焯5分钟,捞出,冲凉,切片;黄瓜洗净切片,烧热一锅,倒入植物油,煸炒姜末,煸炒竹笋,放入黄瓜片,加入料酒,加盐、味精、鸡汤,大火翻炒几下,出锅装盘。

将芹菜和干香香切成长短粗细相近的丝备用,炒锅倒油,油热后用葱花将炒锅呛住,然后将芹菜丝和干香香放入锅中翻炒,加入盐、料酒和生抽,翻炒至芹菜丝微萎。

亚麻籽油拌酸奶能够润肠通便

新鲜木瓜洗净,去皮去核,切成粗片。新鲜花生仁用清水洗净去杂质,新鲜排骨用清水洗净去血渍,切成粗片,加入精盐拌匀,然后把这些汤料一起放在汤锅里,加入适量的水,先用武火,再用文火煮,将花生煮至熟透变软。

酸奶中加入亚麻籽油,搅拌均匀,然后将芒果切成小块,加入酸奶中,味道鲜美,营养丰富,可以当零食,也可以当加餐。

准备嫩竹笋100克、芹菜100克,将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。

建议有大肠干燥、便秘的患者,在日常饮食上多吃一些时令的新鲜蔬菜,对缓解症状会有帮助。市场上常见的油麦菜、韭菜、大白菜、黄瓜等蔬菜,其含有丰富的膳食纤维、植物纤维素、多种维生素等成分,可预防消化后的食物残渣过度密结,能增加肠道水分,并促进结肠蠕动,有一定的润肠通便食疗功效。

排便不畅与胃肠功能紊乱、便秘及肠梗阻有关,可根据病因采取一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行处置,但最终还是与什么情况引起的有关,如果有需要排便的话,可以尝试以下这几种方法,都是比较有效的:

  1. 1. 胃肠功能紊乱:胃肠功能紊乱与不良的饮食生活习惯、功能性消化不良等因素有关,患者应及时纠正不良的饮食生活习惯,建立良好的饮食及排便习惯,如病情严重,可遵从医嘱应用乳酸菌素片、多潘立酮等药物进行治疗;
  2. 2. 便秘:便秘可导致患者出现排便不畅及大便干燥的症状,患者应以清淡饮食为主,日常增加饮水,同时在医生的指导下予以番泻叶、开塞露等药物进行治疗;
  3. 3. 肠梗阻:肠梗阻也可引发排便不畅,甚至是不排便的症状,可采取持续胃肠减压进行处理,对于病情严重的患者,还可采取肠切除及肠吻合术等方式进行治疗。
另外还要养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或睡前要按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,会养成按时大便的习惯。坚持体育锻炼,它能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

在日常生活中,健康且平衡的饮食十分重要,人体的正常生长发育和每日所需能量都需要依靠饮食,而健康的饮食不仅能够增强人体的体质,减少大部分疾病的发生,甚至还可以治疗某些代谢性的疾病,如糖尿病、甲亢等,而以下汇总了各类饮食排名,以供大家参考:

平衡膳食需要饮食的多样化,成年人每天饮食建议摄入250-400克谷物、300-500克蔬菜、100-120克肉类食物、1个鸡蛋、300克乳制品、25克大豆和适量坚果、200-350克的新鲜水果,以保证营养均衡,食物多样化。
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