儿童长期睡眠不足的3大危害整理，适当运动帮你调整作息

宝宝一天大部分时间都在睡觉，不过也有家长发现，宝宝很多时候都是不睡觉，所以会很担心孩子的健康状况，其实对于宝宝来说，睡眠不足不仅会导致内分泌失调，还会出现记忆力衰退的情况，严重危害孩子健康。

睡眠不足的危害

1、身高生长迟缓：一般儿童在夜间睡眠时生长激素分泌比较旺盛，如果睡眠不足，则可影响到身体内生长激素的分泌，会出现身高生长迟缓。

2、内分泌失调：睡眠不好还会影响到我们的内分泌失调的情况，所以如果一旦出现内分泌失调的现象是非常不利于我们的身体健康的，宝宝的健康也会因此而出现问题。

3、记忆力减退：儿童属于生长和发育比较重要的阶段，如果长时间出现睡眠不足现象，则会使身体和脑部组织得不到充分的休息，脑部组织过度疲劳后，可出现记忆力下降。

改善睡眠小方法

• 睡前适度运动：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步或者慢跑，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，有助于改善睡眠质量；
• 睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡；
• 平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息；

想要改善失眠的问题，更重要的还要通过平时养成良好的生活习惯、调整好心态和日常的饮食习惯来减少失眠的发生。家长最好保证宝宝有一个好的睡眠环境，所以平时也要注意多休息，在医生的指导下去服用一些药物来进行有效的缓解。