失眠最怕三种维生素，合理补充或有助改善睡眠质量

失眠可以通过服用维生素进行调整，患者可以补充维生素B1、维生素B6和维生素B12，B族维生素中所含的元素对神经有好处。这三种维生素有的能够让睡眠质量变好，有的能够减少神经系统疲乏，都是适合失眠患者的。不过不同的维生素效果不同，适用症也有所不同，建议患者在医生的指导下服用维生素，避免身体出现不良反应。

失眠最怕三种维生素是什么

睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复，什么事都做不好，情况严重的还可能会出现神经衰弱，所以出现失眠的情况时，一定要及时处理，其实解决失眠的方法非常简单，服用这三种维生素就能见效：

1、维生素B1

人体能量的来源主要靠辅酶维生素b1代谢葡萄糖供给，它可以促进神经系统的发育和正常的工作，促进大脑的生长和发育，使大脑智力不受损伤，对于因为过度用脑而引起的失眠有很大的改善功能。

2、维生素B6

维生素b6可以改善机体的神经系统功能，起到营养神经的作用，对于神经系统紊乱或者精神紧张等因素而引起的失眠，有很好的的治疗作用。

3、维生素B12

维生素B12具有促进神经再生的作用，以及够改善神经细胞的功能，能保护髓鞘，服用维生素维生素B12后，能够改善患者睡眠质量，从而缓解失眠。

维生素可用于治疗失眠，但仅限于轻度失眠、易醒、睡眠质量差的患者，对中、重症患者疗效微弱，服用后若症状没有缓解。此外，除吃维生素外，还需改善生活习惯，应避免喝浓茶、咖啡等，睡前可饮用热牛奶，也具有镇静的作用，一定程度上可改善睡眠质量。

失眠维生素B1一天吃几粒

维生素B1并不是一种药物，但是也有食用量的限制，失眠吃维生素b1进行治疗的话，一天吃1-2粒即可，如果服用之后没有效果，不能自己增加摄入量，否则会危害健康，建议在医生的指导下来服用维生素B1，这样更加安全。

维生素B1为水溶性维生素，经肝代谢经肾排泄，对肾功正常的人基本无害，但如果服用过量的话，很容易导致体内维生素B1过量，出现疲倦、烦燥、头痛、食欲缺乏、腹泻、浮肿等不良反应，如果需要长期用药的话，最好是按照医生推荐用量去服用。

常见疾病饮食宜忌指南

以上总结了失眠适合吃的三种维生素，日常生活不规律或者一些遗传因素，都很容易引发疾病，对于一些常见疾病，如风寒、感冒等，服用药物治疗的效果虽好，但服用药物的同时往往也存在着不可避免的副作用，因此更建议通过改善日常饮食来进行调理，而以下则总结了常见疾病最怕的三种东西：

蔬菜水果虽然营养价值丰富，对于部分常见疾病有治疗效果，同时不会损伤人体健康，但是饮食调理见效较慢，且不能作为治疗手段，如果疾病严重，建议在医生的指导下服用药物，避免错过最佳的治疗时间。