送你一份高血压最佳运动处方，常做血压慢慢就降下去了

一些高血压患者说他们通过运动的方式，将血压值降到了正常范围，这是真实的，运动对于临界高血压和一级轻微高血压是有效的，因为通过运动能够降低体重、增强体质，所以说患者的身体因此会更好，但是只建议高血压患者进行一些有氧运动，而不是剧烈活动，否则不仅不能起到降血压的效果，身体反而会因此而受到损伤，建议高血压患者在医生的建议下进行治疗，将运动作为辅助治疗方式即可。

高血压可不可以通过运动治疗

运动对于高血压患者来说是有非常好的治疗效果，运动可以增加心脏的泵血量，同时可以使血管收缩舒张，从而增加血管的韧性，对血压的改善有非常好的效，如果患者高血压的情况不严重，是可以采取运动的方式进行治疗的，但如果严重的话，最好是在专业医生的指导下进行治疗，这样才能有效降压。

高血压患者除了平时可以适量的运动之外，饮食方面要注意清淡为主。不要吃高脂肪，高热量的食物，可以多吃点蔬菜和水果，如芹菜，胡萝卜，苹果，梨等，尽量不要吃含脂肪量高的食物，比如动物脂肪，蛋黄等。

为什么运动可以治疗高血压

运动可以治疗高血压是因为它能消耗身体多余脂肪，降低血脂，同时还可以促进身体血液循环，还能改善高血压伴随高血脂引起的头晕目眩、头胀头痛等不适症状，同时可缓解血液循环不良引起的面部浮肿、四肢浮肿等症状，可以能促进高血压更好恢复。

物理治疗是控制高血压的一种方法，其中包括饮食的控制，运动锻炼身体，这些对于治疗高血压的效果都非常好。但如果没有效果的话，建议仍然加用药物治疗，但药物治疗一定要去专科的医院，在专科的医生去检查完之后选择一个合适的药物。

做什么运动可以降血压

高血压的出现可以说对健康造成了很大的威胁，同时也增加了患心脑血管疾病的几率，因此做好降压的措施也是很有必要的，其中除了药物降压和饮食降压之外，也可以利用运动以下运动达到降血压的目的：

1、慢跑

其运动量比较大，一般比较适合轻微高血压患者，但是在运动过程中不能太剧烈，需要根据患者自身情况来确定跑的时长、速度和时间。

2、散步

大部分高血压患者都可以进行此类运动，患者可以选择在早晨或者傍晚进行运动，时间可以根据患者自身来确定。

3、打太极

打太极可以起到保健的作用，对高血压能够起到预防和治疗的效果，此类运动柔和，可以使全身的肌肉和血管得到放松，临床上显示可以降低血压。

对多数人来说，并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼，日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动中一定要预防跌倒，并量力而行。

运动才是治愈一切的良药

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

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锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。