为什么说运动治好了我的鼻炎！经常锻炼能让你少受罪

有部分鼻炎患者通过锻炼可以自行恢复，有部分患者只能减轻病情，不能自愈，比如急性鼻炎，病情比较轻微，临床症状不是特别明显的，通过加强锻炼，提高自身的免疫力，病情就会逐步自行恢复，而如果是慢性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎等情况，通过加强锻炼，可能会有减轻病情的作用，但是并不能达到痊愈的效果。

运动可不可以治愈鼻炎

运动能对预防鼻炎的发生和改善鼻炎的预后有一定帮助，而急性鼻炎大都是由感染引起的，增强抵抗能力可以减少感染的发生，从而起到预防鼻炎的作用。此外运动还可以加速鼻部的血液循环，所以它对于血管运动性鼻炎有较好的改善效果，同时，血液循环有助于减轻鼻腔萎缩，收缩肥大鼻甲，减轻鼻塞症状。

但要注意单靠运动是无法彻底治愈所有鼻炎的，例如慢性鼻炎是鼻黏膜和黏膜下层的慢性炎症，过敏性鼻炎多是因过敏引起，一般需要鼻减充血剂及鼻喷激素治疗，过敏需加用抗过敏药物，一般不易自愈，需要用药物治疗，比较常用的是鼻炎片、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松等，需要在医师的指导下用药，避免自行用药。

什么运动能治疗鼻炎

人体免疫力下降是引发鼻炎的常见病因，而散步、跑步、打太极拳、登山、游泳、打乒乓球等各种体育运动有助于促进人体血液循环、有助于维持人体内环境稳定，从而可起到提升体质、增强免疫力的效果，而免疫力的提升对于人体可起到自我保护作用，从而有助于鼻炎病情恢复，鼻炎患者可以尝试以下几种运动：

1、跑步

慢跑属于一种有氧运动，长期慢跑能够增加机体的代谢率，增加热量的消耗，也可以促进血液循环，有利于改善鼻腔黏膜的充血和水肿情况，因此鼻炎患者可坚持跑步。

2、游泳

游泳可以使心脏得到有效的锻炼，提高心肌的运动耐力，增加心肌的收缩性，增加心排血量，此外还可以减轻鼻腔堵塞所引起的胸闷、气短等相关症状，但在游泳过程中要注意避免鼻部呛水的发生。

3、乒乓球

打乒乓球时人体的血液循环加速，心肺功能会得到锻炼，此外对于改善鼻炎所引起的鼻腔黏膜肿胀有一定的缓解效果。

总的来说，有鼻炎可通过锻炼身体、均衡饮食、作息规律等来增加免疫力和抵抗力，平时要养成良好的饮食习惯，不要挑食，可多吃富含维生素C、高蛋白的食物，如：樱桃、猕猴桃，以及牛肉、牛奶、鸡蛋等，以满足人体机能的需要，避免食用辛辣刺激性食物，避免出现长时间熬夜，作息规律，有助于提高免疫力。

运动治好鼻炎的成功实例

鼻炎是一种上呼吸道常见病、多发病，通过生活方式的干预，可以尽量避免鼻炎的发生，例如，可适当远离过敏源，同时积极锻炼身体，提高自身的抵抗力，以下分享一些通过运动成功治好鼻炎的案例：

对于鼻炎的患者，家庭环境要保持清洁卫生，被褥要经常暴晒，防止尘螨堆积，容易诱发鼻炎，在日常生活中要鼓励患者加强身体锻炼，提高机体免疫力，注意培养良好卫生习惯，避免过度劳累，对于慢性鼻炎及过敏性鼻炎患者需及时就诊，由专业医师进行系统诊疗。

运动才是治愈一切的良药

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

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锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。