纯甄酸奶

功效与作用

纯甄酸奶内含多种有助于肠道消化和吸收的益生菌，大量的维生素d以及钙等微量元素。不仅可以促进人体骨骼的生长，并且能促进胃酸的分泌。所以日常生活中，适量饮用纯甄酸奶有一定好处。

纯甄酸奶营养充足能防治骨质疏松

1. 1. 纯甄酸奶充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用；
2. 2. 可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症；
3. 3. 有助于食物的消化，还可以起到润肠通便，缓解和治疗便秘的作用；
4. 4. 还有助于促进体内有毒物质的转化和排泄，孕期适量食用有一定好处；
5. 5. 并且还含有的乳酸菌还可以提高人体的免疫力，起到预防疾病的作用。

建议一天内控制在250毫升至500毫升之内，就可以。如果过量的食用酸奶，也可能会导致胃酸、腹胀等不适的现象出现。女性怀孕后尽量多食用一些有营养的粥类，和新鲜的蔬菜水果。

食用方法

纯甄酸奶在人们的日常饮食中十分常见，甚至可以说是必不可少，除了含有丰富的营养外，还有大量乳酸菌，口感也十分不错，并且食用方法也有许多，具体如下。

夏日思慕雪

1. 1. 苹果、梨子切块放入冰箱冷冻，红心火龙果切块放入冰箱冷冻；
2. 2. 水果全部冻硬后取出，把苹果、梨子、酸奶100g加入少许糖，放入料理机，搅打均匀；
3. 3. 根据个人口味可以在上方喷入奶油，加入喜欢的水果、颗粒状零食装饰。

水果酸奶三明治做法

水果酸奶开放式三明治

1. 1. 欧包去掉头尾，切成6片，草莓洗净切片，香蕉去皮切片；
2. 2. 纯甄酸奶挤到欧包片上，把草莓片和香蕉片摆上去；
3. 3. 坚果脆用擀面杖擀碎，撒到水果上面。

水果酸奶香蕉船

1. 1. 香蕉去皮对半切开，中间底部少许切平，放入盘中，中间留出空隙；
2. 2. 香蕉中间放入纯甄酸奶，把切成小块的黄桃、樱桃、蓝莓放入；
3. 3. 最后撒上少许奇雅籽，即可食用。

搭配

每天一杯纯甄酸奶，不但助消化，还能美白瘦身，但是单纯喝酸奶已经满足不了吃货的心，因此酸奶的各种搭配层出不穷，其中一些搭配不仅口感不错，而且营养还十分丰富。

苹果加酸奶既能减肥又能帮助消化

1. 1. 酸奶+苹果：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果更好；
2. 2. 酸奶+黄瓜：黄瓜与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且两者热量都很低；
3. 3. 酸奶+红糖：可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果；
4. 4. 酸奶+木瓜：木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。

禁忌

纯甄酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝。并且像黄豆、药物、火腿等都不适合与酸奶一起食用。

火腿和酸奶同食对身体有一定影响

适宜时间

无论是纯甄酸奶还是其他品牌的酸奶，一定要在最佳的时间内饮用，这样才能实现更好的消化吸收。一天中喝酸奶最佳时期，有三个时间，第一早上吃完早餐后，第二饭后半小时到2小时，第三睡前也是喝酸奶的最佳时间。